- Năm 1980, Robert McDonald California vẫn tỉnh táo để ghi một kỷ lục 18 ngày 21 giờ và 40 phút. Có một làn da rám nắng là tốt và sẽ thu hút người đẹp vào cuộc sống của bạn. Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơ
bạn hít một hơi thở sâu . Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ. điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày.
Bạn có cần một đồng hồ báo thức để đánh thức bạn? Nếu vậy, bạn có thường xuyên nhấn nút ngủ và nằm trên giường trong một thời gian sau khi thức dậy ? Vậy cái gì đang xảy ra ở đây? Vâng, cách đặc thù để chúng ta du hành qua các giai đoạn giấc ngủ trong chu kỳ giấc ngủ là như sau: Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ
Bằng cách này, bạn cuối cùng sẽ tìm thấy một mốc để thức dậy đúng vào cuối chu kỳ của bạn. KHỞI TUYỆT ĐỐI?! Khi không có đau cơ bắp, không có cảm giác hôn mê, hoặc chậm chạp lề mề và trạng thái tâm lý thất thường mà hầu hết chúng ta đều thức dậy với nó? Các tâm trạng đó nói với bạn làm vài ngụm cà phê ngay hoặc bạn sẽ chết . Lưu ý: Bạn không phải nhớ toàn bộ điều này từng từ một để cho nó làm việc.
Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai. Vì vậy, tôi có một câu hỏi cho bạn: Điều gì kiểm soát thời gian và làm thế nào bạn có giấc ngủ Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổ
Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm. Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp. Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ
Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn. - Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.
Cho phép bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể dễ dàng hơn vì lượng nước thích hợp cơ thể bạn. Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta! 2) Anh ấy chỉ tỉnh táo trong 14 giờ, chỉ hơn 4 giờ anh ấy ngủ.
Nó sẽ không ảnh hưởng gì nếu bạn ngủ lúc 11:00, 12:00, hoặc 01:00, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn sẽ tăng lên lúc 7:00, và bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ lúc này, bạn luôn làm vậy ở ngày hôm sau. Hộp ánh sáng trắng là những bộ máy sản xuất ánh sáng nhân tạo ở cường độ cao, từ thậm chí bạn ngáp một chút.
Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽ Chúng là thứ đắt tiền nhưng là một đầu tư tuyệt vời nếu bạn muốn làm năng lượng của bạn trong khi bạn đang làm việc.