Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu. Chúng ta mơ CẢ đêm, tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta nhớ được những giấc mơ khi thức dậy. Rượu cũng khử nước trong cơ thể, vì vậy ngay cả lượng nhỏ của nó sẽ gây không ngon giấc.
Tập thể dục làm chậm sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở cuối ngày, cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn. Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí. cơ thể của bạn là đồng hồ cơ bản bên trong kiểm soát khi nào và làm thế nào bạn ngủ! Lượng nước phù hợp trong cơ thể của bạn sẽ giúp hệ thống này hoạt động ở cấp độ tối ưu của nó, giống như dầu động cơ hiện trong một xe hơi.
Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM. Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ. Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh.
Không ở lại giường ngủ của bạn trong ngày, không nằm trên giường khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại, sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ hoặc làm tình. Hạn chế việc bạn sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt và càng nhiều càng cảm thấy thoải mái. Sự gia tăng tuần hoàn và giảm nhiệt độ cơ thể này báo hiệu tâm trí của chúng ta khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo.
Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2 REM . Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.
Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi . Thời gian tốt nhất để Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.
Rõ ràng, hầu hết chúng ta có giới hạn và thực sự không có lựa chọn khi chúng ta thiết lập đồng hồ báo thức. Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu. Cố gắng giảm thiểu việc sử dụng kính râm, và chỉ sử dụng với ý thức khi thích hợp.
Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời. Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________
Mang chai này với bạn xung quanh nhà và bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn uống / ăn các loại rác rưởi kia, bạn phải làm một ngụm nước. nhìn thấy caffeine ở trong dòng máu trong nhiều giờ tại một thời điểm, nếu bạn uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, nó sẽ gây khó cho cơ thể của bạn đi vào giấc ngủ sâu hoặc dành nhiều thời gian trong giấc ngủ sâu vì hiệu ứng kích thích. Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ.
Nếu bạn muốn thành công để Trong giai đoạn này chúng ta phát sóng não thấp hơn gọi là sóng não alpha, và một số sóng theta. Khi chúng ta đang tỉnh táo, và trong tình trạng sóng não beta, chúng ta chủ yếu ở trong nhịp điệu của những siêu hoạt động của nhận thức tâm trí, trong cơn lũ suy nghĩ và suy nghĩ và giữ