Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Để đến được đầu dây bên kia, mỗi bước chân phải chính xác - đòi hỏi ở ta sự quân bình của nhiều đức tính khác nhau. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.
Một người càng bị lệ thuộc vào một khuôn mẫu suy nghĩ, vào một người nào đó hay một vai trò nào đó thì càng sợ bị mất mát. Đổ lỗi cho người khác còn có nghĩa là bào chữa cho sự thiếu trách nhiệm của riêng ta. Tâm hồn vốn không thuộc về thế giới vật chất nhưng lại là nền móng của ý thức.
Đọc qua danh sách các điều tiêu cực. Một người khiêm nhường không bao giờ sợ bị tổn thương hay mất mát. Ai trong chúng ta cũng luôn mong ước vươn cao, bay xa.
* Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất. Sự lười biếng, sợ hãi và lệ thuộc thường được biểu lộ qua một vài cụm từ quen thuộc: "Tôi không thể", "Tôi không biết", "Tôi không hiểu", "nếu", "có thể", "đôi khi", "không bao giờ", "có lẽ", "ngày mai", "sang năm tới". Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Theo ông, dấu hiệu của thói quen sai lầm đó bộc lộ qua việc chúng ta có cảm giác khó chịu đối với người khác. Một người khiêm nhường không bao giờ sợ bị tổn thương hay mất mát. Đầu tiên hãy nghĩ đến một tình huống khiến bạn khó chịu, buồn phiền hay cáu giận và điền vào bảng.
Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động. Bạn hãy tin tưởng vào điều gì mà bạn cho là đúng đối với mình. Biết tôn trọng người khác, tôn trọng quy luật tự nhiên, chúng ta sẽ duy trì được sự hòa hợp.
Những điều quý báu ở đời là lòng thương yêu, sự bình yên và hạnh phúc. Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi". Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.
Tha thứ nghĩa là đồng cảm và bình yên tiến về phía trước với điều tốt, và hướng tới điều tốt đẹp hơn. Chúng ta thường bị tác động bởi lời nói và ý kiến của người khác. Và nếu bạn luôn có sáu câu hỏi này bên mình như những người bạn tốt, thì sẽ còn rất ít điều trong cuộc sống vượt ngoài sự hiểu biết của bạn.
Cho dù sống ở đâu, sử dụng ngôn ngữ nào thì mỗi chúng ta vẫn sẽ là bạn hoặc là thù của chính ta. Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù. Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.
Trong cuốn The Seven Habits of Highly Effective People (Bảy thói quen của những người thành đạt), Stephen Covey có nói về hai vòng tròn trong cuộc đời chúng ta: vòng tròn Ảnh hưởng - vòng tròn bên trong, và vòng tròn Quan tâm - vòng tròn bên ngoài. Những ý nghĩ của tôi giờ đây chậm hơn. Một số người bắt đầu thực hiện và họ đã thay đổi thái độ của mình đối với các vị quản ngục và cũng như với các bạn tù khác.